Орехи, семена, авокадо, киноа, овсянка, ягоды и листовая зелень содержат комплекс витаминов группы B, магний и железо, которые необходимы для производства энергии в клетках.

Рекомендуется принимать пищу каждые 3-4 часа. Это включает 3 основных приёма пищи и 2 здоровых перекуса, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Избегайте рафинированного сахара, белого хлеба, сладких напитков и обработанной пищи. Эти продукты вызывают резкие скачки сахара в крови, за которыми следует упадок сил.

Питание играет ключевую роль, но важно также высыпаться (7-9 часов), заниматься физической активностью и управлять стрессом для максимального эффекта.

Утром включайте белки и полезные жиры, днём - сложные углеводы, а за 3-4 часа до сна избегайте кофеина и тяжёлой пищи.

Первые изменения в уровне энергии можно заметить уже через 2-3 дня, а стабильный эффект появляется через 2-3 недели регулярного правильного питания.